|
элипс 38 мин, трена с Олей 1 ч, бассейн
|
107,4 kg
Perdidos até agora: 36,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1677 kcal
|
Líp: 95,01g | Prot: 66,78g | Carbs : 156,92g.
Pequeno Almoço: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Помидоры, Свекла Вареная, Дубки Колбаса Московская, Сливочное Масло, Ашан Сыр Российский 50%. Almoço: Макароны Отварные, Сливочное Масло, Global Village Горчица Французская, Белый Хлеб, Дубки Колбаса Московская, Виноград, Куриное Филе Вареное. Jantar: Лук, Лэнд Филе Куриное Жареное, Жареная Картошка, Помидоры. Snacks/Outros: Кокосовое Печенье, Изюм, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|
2857 kcal
|
Exercício:
элипс - 39 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, бассейн - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|