Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 setembro 2021
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1611 kcal
|
Líp: 76,84g | Prot: 84,65g | Carbs : 151,41g.
Pequeno Almoço: Camponesa Leite Desnatado, Queijo Minas, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Couve Refogada, Cenouras Cozidas. Jantar: Royal Gelatina Zero, Pipoca com Manteiga (em Óleo), Pipoca Branca (em Óleo). Snacks/Outros: Trevinho Requeijão Cremoso , Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. mais...
|
|
2986 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 5 minutos, Abdominais - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 25 minutos, Jump - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de paulamaria22_extrema
|