|
Kyllä se painokin laskee kun malttaa. Kaloreita syöty n. 2100/pv ja huolehdittu että päivässä on syöty yhteensä n. 140-150g proteiinia. Siinä sivussa tulee ne muut makrot.
|
100,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 20,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2165 kcal
|
Líp: 105,60g | Prot: 151,92g | Carbs : 149,57g.
Pequeno Almoço: Kalkkunapepperoni, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Lidl Tumma Suklaa 70%, Auran Chili-Sambal Pizzakastike, Rainbow Makea Chilikastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kirsikkatomaatit, Kypsennetty Lohi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, Oliiviöljy. Jantar: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Kanan Paistileike, Findus Cook Vegetables Bronx Style. Snacks/Outros: Valio Polar Kevyt 10, Hunaja, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Saksanpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|