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Did 50 squats, 50 crunches, 25 pushups and yoga today plus walked 2 miles.
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91,9 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 26,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1076 kcal
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Líp: 25,78g | Prot: 92,13g | Carbs : 130,35g.
Almoço: Ensure Max Protein Nutrition Shake, Hamburger with Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun, Bean Soup (Home Recipe), Unsweetened Iced Tea, Lemon. Jantar: Fresh Pasta (Cooked), Ensure Max Protein Nutrition Shake, Unsweetened Iced Tea, Shrimp, Strawberries, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Water. mais...
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4680 kcal
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Exercício:
Agachamento - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Cardio - 1 hora, Reparação - 2 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Jardinagem - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
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peso estável
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