Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 outubro 2021
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112,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 22,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1280 kcal
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Líp: 34,91g | Prot: 104,34g | Carbs : 143,03g.
Pequeno Almoço: Laranjas, McDonald's Maçã em Pedaços, Qualitá Abacaxi em Cubos, Ovo Cozido, Mamão Formosa, Mexerica. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Almôndegas de Carne de Vaca, Peito de Frango, Salada de Folhas, Ovo (Inteiro), Couve Manteiga Crua. Jantar: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pronto Light Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Hinode Shake, Ocean Drop Spirulina, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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3500 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de maurilionogueira jr
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