|
до маршрутки 20, элипс 35, трена с Олей 1 ч, до работы 20, работа 12 ч
|
106,9 kg
Perdidos até agora: 36,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1553 kcal
|
Líp: 83,26g | Prot: 84,29g | Carbs : 121,89g.
Pequeno Almoço: Теремок Уха из Форели по-Фински, Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный. Almoço: Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Мистраль Рис Самарканд Красный Круглозерный. Jantar: Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Вареное Яйцо, Разносол Капуста Маринованная. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
2923 kcal
|
Exercício:
элипс - 35 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|