|
alhamdulillah. 1 bulan sudah.
6 sept - 6 oktober 2021
bisa turun 7,5kg
evaluasi :
seminggu terakhir ngga jalan kaki.
banyak ngemil.
tetap semangat untuk kedepan nya.
ga boleh menyerah. 🤗
|
110,8 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 38,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1534 kcal
|
Líp: 44,61g | Prot: 124,58g | Carbs : 152,17g.
Pequeno Almoço: Rendang, Tumis Kangkung, Jengkol, Bamboe Bumbu Semur, Nasi Putih, Apel. Almoço: Nasi Putih, Dada Ayam. Jantar: Dada Ayam. Snacks/Outros: Brownies, ABC Saus Sambal . mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|