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1 mês, 6,1 kg eliminados!
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72,7 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1648 kcal
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Líp: 78,79g | Prot: 95,62g | Carbs : 142,42g.
Pequeno Almoço: Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado, Trevinho Requeijão Cremoso . Almoço: Molho Bolonhesa, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Legumes Refogados, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Pão Integral, Trevinho Requeijão Cremoso , Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado, Ovo Mexido. mais...
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2986 kcal
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Exercício:
Jump - 30 minutos, Abdominais - 20 minutos, Agachamento - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 35 minutos. mais...
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peso estável
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