|
akhir pekan ini bakal susah buat defkall, malah ada acara kantor 2hari, jadi hari hari sebelumnya aku defisit lebih dari biasanya tujuannya ya supaya defkal Mingguan nya tetep tercapai... mudah mudahan bisa, semangat Zie u can do !!!
|
57,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
858 kcal
|
Líp: 26,14g | Prot: 36,35g | Carbs : 122,64g.
Pequeno Almoço: Tahu, Buah Pir. Almoço: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih. Jantar: Ayam Goreng, Kacang Panjang Hijau, Daun Melinjo, Labu Siam, Semangka, Nasi Putih. Snacks/Outros: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), NutriSari Jeruk Peras. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|