|
lama ga nimbang ternyata turun 1kg. Alhamdulillah, semoga sehat selalu. amin.
|
55 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1405 kcal
|
Líp: 51,80g | Prot: 53,74g | Carbs : 189,39g.
Pequeno Almoço: Martabak Keju, Teh Manis. Almoço: Tahu Goreng, Terong Balado, Cabai Merah atau Rawit, Kubis Hijau, Labu Siam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Petai, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Terong Balado, Labu Siam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Opak, Keripik Singkong, Kacang Rebus. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|