|
идеально для меня пока на 1900, тогда идет снижение веса. колбасы нет, рыба на ужин или яйца. если просто кефир, то возможен срыв... удачи мне и все нам в нашем нелегком труде...
|
128,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 43,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2131 kcal
|
Líp: 127,42g | Prot: 102,17g | Carbs : 134,46g.
Pequeno Almoço: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Кабачки Жареные, Сливочное Масло, Сыр Российский, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Останкино Карбонад Юбилейный, Сливочное Масло, Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Макфа Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Jantar: Nesquik Какао на Молоке, Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Snacks/Outros: Печень Трески, Меренговый Рулет, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Магнит Минтай Отварной. mais...
|
peso estável
|