|
Ik schommel nog erg, maar ik hoop binnenkort óók weer naar beneden. Gisteren ben ik weer een nieuw ‘offensief’ gestart… (dóórgaan!) en zo dadelijk ga ik proberen mijn ontbijt er weer af te wandelen.
|
102,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1678 kcal
|
Líp: 59,29g | Prot: 97,56g | Carbs : 192,60g.
Pequeno Almoço: Vers Geperst Sinaasappelsap, Layenberger 3K PROTEIN SHAKE STRACCIATELLA, Kaneel, Appel, Magere Kwark, Douwe Egberts Koffie. Almoço: Droge Volkoren Pasta, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Geplette Tomaten (uit Blik), Zwarte Peper, Oregano, Knorr Tomato Al Gusto Basilikum, Knoflook, AH Courgette, Wortelen, Knolselderij, AH Prei, Gele Paprika's, AH Gesneden Uien. Jantar: Gouda of Edammer, Gebakken Ei, MinusL Frischkäse. Snacks/Outros: Kruidvat Katjes Drop Suikervrij , Thee, Almond Dream Amandelmelk, Douwe Egberts Koffie, Leidingwater, Oot Pumpkin Spice, Lidl Havermout, Stroopwafel, Almond Dream Amandelmelk, Van Gilse Ruwe Rietsuiker, Pompoen, Ei. mais...
|
|
2874 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|