|
Щось зі звітами я пропадаю(
На минулому тижні було 3 треньки у попередніх форматах танцювальних. Кардіо-силових на все тіло, тривалістю +- 40 хв.
Вчора #75 на все тіло, тривалістю 30 хв.
сьогодні #76 на ноги/жопцю та прес. Сумарно з усім тривала 44 хв.
|
61,2 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1391 kcal
|
Líp: 37,36g | Prot: 107,88g | Carbs : 158,74g.
Pequeno Almoço: Сильпо Банан, АТБ Лохина, Овсяные Хлопья, Кефир 1%. Almoço: Roshen Brut 80%, Оливковое Масло, Чумак Томатная Паста 25%, Морковь, Куриное Филе, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Jantar: Кабачок, Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Куриное Филе. Snacks/Outros: BA! Protein 26%, Творожна Запіканка. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|