|
2,5 кг я сбросила бодро и легко и вроде бы даже 3 сбросила за 3 недели. Но после этого вес начал опять немного подрастать, хотя в кетозе. Объёмы в местах скопления жира ушли на 5 см. Наблюдаю дальше. Ещё есть чему уходить :)
|
56,4 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1620 kcal
|
Líp: 125,25g | Prot: 73,26g | Carbs : 40,17g.
Pequeno Almoço: Лечо, Сало, Огуречный салат, Бекон (Жареный), Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Омлет. Almoço: Чай, Миндаль, Огуречный салат, Сыр Пармезан (Твердый), Коврижка с вишней кето вариант, Тефтели с грибами кето-вариант, Кето-оладьи кокосовые. Jantar: Лечо, Масло Авокадо, Квашеная Капуста, Быстрая булочка из миндальной муки, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Outros: Кокосовое Масло. mais...
|
|
1492 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|