|
до маршрутки 16 мин, элипс 5, трена с Олей 1 ч, хамам, сауна, до работы 20
|
106,1 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1572 kcal
|
Líp: 54,11g | Prot: 112,99g | Carbs : 143,89g.
Pequeno Almoço: Пирог с Капустой, Фили-Бейкер Тирамису, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Глобус Кукуруза. Almoço: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Разносол Капуста Маринованная. Jantar: Fitnes Shock Sugarbar Peanut Salt Caramel, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Лента Хурма, Пятерочка Груша Сезонная, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный). mais...
|
|
2696 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, до маршрутки - 16 minutos, элипс - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 19 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|