|
Finalmente atingi os objetivos!!! 🙏🙏 os últimos quilos são sem dúvida os mais difíceis de perder uma vez o défice calórico começa a ser cada vez mais pequeno, mas com paciência chegamos lá. A minha meta eram os 65kg agora que cheguei lá o próximo passo é perder alguma gordura e ganhar alguma massa muscular 🙌
|
64,8 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1223 kcal
|
Líp: 39,96g | Prot: 71,82g | Carbs : 142,15g.
Almoço: Limiano Queijo, Pingo Doce Esparguete à Bolonhesa. Jantar: Batata Assada, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Tangerinas, Royal Gelatina 10Kcal. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|