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21 Day Fix is awesome!! Week one finished and 4 lbs down! I'm looking forward to the next 2 weeks. http://bit.ly/1e5cu3q
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88,9 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1642 kcal
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Líp: 62,17g | Prot: 162,84g | Carbs : 116,71g.
Pequeno Almoço: Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Baby Spinach, Trader Joe's Chia Seeds, Strawberries, Bananas, Blackberries, Twinlab Clean Series Whey Protein Isolate - Vanilla. Almoço: Yam, Baby Spinach, Chicken Breast. Jantar: Cooked Broccoli, Sirloin Steak, Organic Virgin Coconut Oil. Snacks/Outros: Archer Farms Black Beluga Lentils, Baby Spinach, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna in Water, Laughing Cow Mini Babybel Light Cheese, Blackberries, Strawberries, Gluten Free Totally Natural Waffles, Archer Farms Cage-Free Large Brown Eggs, Oscar Mayer Turkey Bacon. mais...
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3216 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Conduzir - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 45 minutos, Dormir - 2 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Yafreaka
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