|
Ну что отдохнула ..лето ж... теперь надо ещё немного дефицит устроить добить ещё 3 кг, там успокоюсь и подниму обратно. Главное белка количество сохранить.
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1351 kcal
|
Líp: 66,74g | Prot: 84,51g | Carbs : 105,65g.
Pequeno Almoço: Велком Лопатка, Приготовленные Грибы, Вареное Яйцо, Жареное Яйцо, Картофельная Запеканка с Фаршем. Almoço: Smart Cafe Грибы Жаренные, Салат из Помидоров и Огурцов, Подворье Сырники . Jantar: Подворье Сырники . mais...
|
|
1728 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 50 minutos, Dançar (Passo Lento) - 50 minutos, Sauna - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|