|
Meu nome é Paula e em 2013, com R.A e exercícios físicos emagreci 31 kg, saindo dos 95 kg para os 64 kg. Antes disso estava obesa e usando quase o tamanho 50 de calça, meço 1,71 mts. Perdi esse peso em 3 meses e meio.
Me mantive nos 64 kg até engravidar da minha filha em 2017.
Comecei dieta flexível juntamente com os exercícios 6 vezes por semana (06/09/2021) e já se foram 8,2 kgs, faltando 6, 6 kgs para minha meta. Estou focada e muito satisfeita com os resultados, e estarei feliz se conseguir até o Natal. Tiro o sábado a noite livre e como e vejo o que quero, e tem dado super certo pra mim, acelerou muito meu metabolismo. Nós outros dias, sigo comendo por volta de 1.400, 1.600 kcal. Sigam firmes, não desistam! Emagrecimento é constância! Encaixa o que vc quer comer nas suas calorias diárias e não passe vontade, pois senão da próxima vez que se deparar com o alimento em questão a chance de extrapolar será muito maior.
|
70,6 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1514 kcal
|
Líp: 65,51g | Prot: 85,91g | Carbs : 148,06g.
Pequeno Almoço: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado. Almoço: Farofa, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Swift Caldo de Feijão com Bacon, Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango com Pele no Forno ou Cozido. Snacks/Outros: Camponesa Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral. mais...
|
|
3116 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 30 minutos, Jump - 30 minutos, Abdominais - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos. mais...
|
peso estável
|