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Adeus casa dos 70... para nunca mais! muito feliz🥰
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69,5 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1471 kcal
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Líp: 50,21g | Prot: 78,38g | Carbs : 183,96g.
Pequeno Almoço: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Camponesa Leite Desnatado. Almoço: Nestlé Suflair, Batata Bolinha, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão Fresco (Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Camponesa Leite Desnatado. Snacks/Outros: Ritter Barra de Cereal Brownie Zero , Suavipan Bolo Integral Amendoim, Sadia Queijo Mussarela, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. mais...
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3067 kcal
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Exercício:
Abdominais - 40 minutos, Jump - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 30 minutos, Agachamento - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de paulamaria22_extrema
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