|
Вчера пригласили попить кофе, в итоге там ко мне "прилипло" 3 вкуснейших десерта🤭 правда после кафе было еще 2 часа интенсивных танцев, думала сегодня буду мучиться угрызениями совести, но! весы показали +200гр, думаю отёчность. С утра вакуум, зарядка на 30 мин, 5 упражнений по 3 подхода и угрызения ушли)) и пока проснулась посчитала, что перерыв между последним приёмом пищи вчера и завтраком сегодня оказалось 16 часов! так что еще и аутофагия в помощь😄 Главное в расслабленном состоянии все делать. Сегодня вкуснейший завтрак на 362 ккал и скоро оьед будет! так что все отлично! прекраснооо всем настроения 🥰😇
|
51,9 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1338 kcal
|
Líp: 52,03g | Prot: 93,07g | Carbs : 130,56g.
Pequeno Almoço: Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Roi Thai Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Помидоры, Станция Молочная Сметана 15%, Яйцо, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Сарафаново Кефир 1,5%, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Молочная Станция Творог 1,8%. Almoço: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Куриное Филе, Гречка. Jantar: Fish House Икра Трески Стерилизованная, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Roi Thai Кокосовое Масло, Йогурт Термостатный 1,5%, Мука Пшеничная Цельнозерновая, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Snacks/Outros: Пятерочка Банан, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. mais...
|
|
1470 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 17 minutos, Abdominais - 7 minutos, Descansar - 14 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|