|
puji syukur,,,mari smngattt lg 💪💪💪sblm tahun baru gak muluk2 bgt sih 60 aj dlu... target awal ttep 50kg...😊😇
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 13,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1097 kcal
|
Líp: 29,28g | Prot: 48,71g | Carbs : 163,71g.
Pequeno Almoço: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nescafe Kopi Bubuk, Pisang, Kraft Cheddar Mini, Sari Roti Roti Tawar (1). Almoço: Ayam Kecap, Telur Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Bawang Bombay, Kecambah, Wortel Bayi, Ayam Kecap, Quaker Instant Oatmeal. mais...
|
A Perder 2,4 kg por Semana
|