|
И опять я сегодня немного в плюсе. Обидно, но что делать ели это так! Значит что-то делаю неправильно, есть к чему стремиться. Моя цель уже не за горами, осталось сбросить всего-то 2,900 и я снова стройняшка! Но самое главное для меня не сбросить, а удержать вес. Уже два разя я худела и вновь набирала. Надеюсь, что третьего раза не будет! Ведь мне сейчас так легко, а как торлько прибавляю 2-3 кг., сразу такая тяжесть наступает... Продолжяю соблюдать коллораж, гуляю, не ем после 20.00 и конечно жду новых отвесов! Удачи мне!
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1564 kcal
|
Líp: 71,55g | Prot: 67,93g | Carbs : 165,13g.
Pequeno Almoço: Гренки Домашние, Сосиски Молочные, Каша Пшенная на Молоке, Кофе, Сыр. Almoço: Шарлотка с Яблоками, Чай с Лимоном, Приготовленная Квашеная Капуста, Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Святой Источник Вода Негазированная, Рыба Вареная, Белый Хлеб, Дело Вкуса Суп Рыбный с Картофелем. Jantar: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Приготовленная Квашеная Капуста, Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. Snacks/Outros: Valio Сметана 42%, Гренки Домашние, Варенье из Смородины, Valio Сметана 42%, Творог 9%. mais...
|
|
1914 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|