Jornal de Frazzemrat, 15 abr 14

I have officially reached 5 lbs!! I've lost 5 lbs!! :-D I'm happy. Its a good start. :-)

74,8 kg Perdidos até agora: 2,3 kg .    Ainda faltam: 13,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1407 kcal

Líp: 25,84g | Prot: 56,87g | Carbs : 202,70g.   Pequeno Almoço: Snacks Stop & Shop Mini Rice Snacks Sour Cream & Onion, Coffee with Milk and Sugar. Almoço: Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Peanut Butter. Jantar: Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Kung Pao Chicken, Mike's Lite Hard Lemonade. mais...

2300 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Conduzir - 1 hora, Descansar - 4 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...