|
Отчёт 89.7 кг. За месяц минус 5 кг 300 гр. Худею со 104 кг.
Параметры было-стало:
Живот 124-115-108,5
Грудь 121 - 113 - 110
Нога 68,5 - 67-61,5
Шея 40-39-37
Рука 38.5 - 35 - 33
Попа 115 - 111- 104.5
|
89,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 19,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1890 kcal
|
Líp: 75,24g | Prot: 102,14g | Carbs : 185,92g.
Pequeno Almoço: Первым Делом Мед Цветочный , Молочная Культура Попкорн Шоколадный, Миндаль Миндаль, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Первый Вкус Творог Классический 5%, Лимон, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо (Целое), Банан. Almoço: Сахар, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яйцо (Целое), Магнит Банан, Первым Делом Маслины без Косточки , Сыробогатов Фиетта , Макфа Спагетти Гречневые Отварные. Jantar: Карат Сыр Плавленный Шоколадный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Bombbar Батончик Неглазированный "Тирамису". Snacks/Outros: Магнит Грейпфрут . mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|