|
Paar daagjes genoten in Amsterdam. Dit is he resultaat!
|
87,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2493 kcal
|
Líp: 96,54g | Prot: 121,04g | Carbs : 261,21g.
Pequeno Almoço: skyr, Fruitsalade, Magere Melk, Notenmix (Ongezouten), Honing, Banaan, Lijnzaad, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Almoço: AH Grillworst met Kaas, Tonijn Salade, Pistolet, Koffie (Oploskoffie). Jantar: AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Honing-Mosterd Dressing, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei, Bertolli Bakken en Braden, AH Champignon Roerbakmix, AH Champignonsaus, Varkenshaas. Snacks/Outros: Rode Tafelwijn, Anta Flu Classic, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. mais...
|
|
3627 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 5 minutos, Tomando Banho - 20 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 8 horas e 15 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|