|
до маршрутки 20, элипс 31 мин, трена с Олей 1 ч, до работы 20 мин, работа 12 ч
|
107,9 kg
Perdidos até agora: 35,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1778 kcal
|
Líp: 100,53g | Prot: 107,11g | Carbs : 112,64g.
Pequeno Almoço: Морковь, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Свинина Отварная, Рис. Almoço: Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жареная Треска. Jantar: Миндаль Миндаль. Snacks/Outros: ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Сливочное Масло. mais...
|
|
2884 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, элипс - 31 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 49 minutos. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|