|
Я решила прекратить всего 2 раза питаться и перейти на 3хразовое питание. Чтоб все же нормально пройти кетоадаптацию без потерь для волос, ногтей и кожи, и перейти в стабильный кетоз. Уменьшаю углеводы до 18 грамм в сутки. Белки максимум мой вес (54) и 127 грамм жиров в день. По кк это примерно 1500 будет. Худеть мне уже не нужно, я думаю, просто налаживать общее состояние здоровья
|
54,4 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1428 kcal
|
Líp: 121,33g | Prot: 56,90g | Carbs : 23,48g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай, Сыр Пармезан (Тертый), Майонез кето-вариант, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Огуречный салат, Бекон (Жареный), Омлет или Яичница. Almoço: Уксус (Яблочный), Тахинный соус, Куриные голени в духовке, Filippo Berio Оливковое Масло, Thai Coco Кокосовое Масло, Квашеная капуста без сахара, Куриный Бульон. Jantar: Кабачковые кето-оладьи, Бим-Бом Огурцы Консервированные Зеленцы, Thai Coco Кокосовое Масло, Майонез кето-вариант, Печеночный паштет. mais...
|
peso estável
|