Jornal de Matvej, 18 abr 14

Треня рук:
Брусья 4х12 собств. вес
Бицуля на Скотте 3х8 25кг
Жим узким 4х12 50кг
Молоты 3х15 дропсеты 15 10 6
Французский жим (W гриф) 4х12 30кг
Тяга верхнего блока обратным хватом 3х8 66кг
Жим к низу в блочном тренажере 2х12 45кг

Пресс:Подъемы ног в висе, Скручивания в блочном

80,5 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2974 kcal

Líp: 111,85g | Prot: 236,57g | Carbs : 257,00g.   Pequeno Almoço: Яичный Белок, BSN Amino X, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Вареное Яйцо. Almoço: Свиная Отбивная, Куриное Филе, Гречка Отварная. Jantar: Помидоры, Аморе Горбуша Холодного Копчения. Snacks/Outros: Карат Кулич Пасхальный, Зеленое Яблоко, Lotte Fitness Крекер с Кунжутом, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грейпфрут, Льняное Масло, Яшкино Ирис Сливочный, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...

2595 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...