|
Добрый вечер всем! Сегодня в институте было 4 пары, отучилась и отдохнула дома. Решила не обманывать себя и впервые за три месяца внести сюда вес, который составляет чуть ли не 61 кг, что для меня - исторический максимум. НООО Я нащупала правильный путь, и знаете, как я это поняла? Каждый раз на третий день осознанного питания я неосознанно съедаю что-то сверх нормы, успокаиваюсь и продолжаю спокойно вмещаться в дефицит) А сегодня я даже не парилась, что вместо 1600 получилось что-то около 2400, т.к. считаю, что 8 тысяч шагов + умственная активность (две пары немецкого, латинский и русский) покроют этот однодневный "зажорчик", главное, чтобы это не повторялось. Всем добра и достижения целей)
|
60 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1686 kcal
|
Líp: 66,38g | Prot: 126,85g | Carbs : 150,58g.
Pequeno Almoço: Рогачев Молоко Концентрированное, Подсолнечное Масло, Мёд, Творог 5%, Макфа Пшеничная Мука, Liebendorf Сыр Гауда, Яйцо. Almoço: Перекресток Фарш Куриный из Филе, Степь Гречневая Крупа, Пятерочка Лук Репчатый, Морковь, Олейна Подсолнечное Масло. Jantar: Fitkit Chocoron, Рогачев Молоко Концентрированное, Петелинка Куриное Филе Без Кожи, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Bonduelle Кукуруза Сладкая Молодая, Стебель бамбука Соевый Соус Классик. Snacks/Outros: Щедрые Хлебцы Ржаные, Изюм, Банан, Легкое Меню Купеческий Хлеб Бездрожжевой на Закваске, Liebendorf Сыр Гауда. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Polya16_09
|