|
12.11.21 Контроль замеров: ноги 46.5 см, руки 22 см, талия 59 см, попа 85 см, колено 33 см. Чувствую себя наконец хорошо. Пью омега 3, спирулину + хлореллу, с,zn,d3. размер одежды 32. кушаю по тихоньку все, 95% полезного, иногда вредное (на неделе был шашлык, торт рошен). в целом все нормально. спорта пока мало, только силовые на попу и ноги.
|
48,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1113 kcal
|
Líp: 59,44g | Prot: 61,54g | Carbs : 82,96g.
Pequeno Almoço: Now Foods Омега 3 , Класс Козинак Хомка, Авокадо, Премія Тарталетка, Легкий Крем (для Кофе и Стола), Форель Слабосоленая. Almoço: Легкий Крем (для Кофе и Стола), Свиточ Шоколад 71%, Шоколадный торт с творогом и желатином, Шоколадный торт с творогом и желатином. Jantar: Lactel Лактония "Закваска" Злаки. Snacks/Outros: Сыр Сулугуни, Помидоры, Куриное Филе Вареное, Лаваш Армянский, Капучино. mais...
|
peso estável
|