|
Вчера случился ночной дожор, сегодня испытываю чувству вины...съела много..2 яблока больших, лаваш тонкий весь.. сыр 30% наверное 50гр, и это потянуло точно на калориев 500, плюсом к моим сьеденым за день... Нагрузка в течении дня тоже была и ходьба 15000 шагов и занятия интенсивные в течение часа по танцам..но блин как так то? до мечты осталось сбросить еще 3 кг..и они такие самые вредные и неподдающиеся
|
52,2 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1240 kcal
|
Líp: 51,05g | Prot: 77,75g | Carbs : 119,07g.
Pequeno Almoço: не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Фазер Хлеб Энергия Здоровья, Пятерочка Банан, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра #2, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Almoço: Starbucks Тост с Индейкой и Сыром, Starbucks Пряный Чай Латте На Кокосовом Молоке (Tall), Starbucks Капучино на Соевом Молоке (Grande). Jantar: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Горчица, Сарафаново Сметана 10%, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Помидоры, Огурец. Snacks/Outros: Капучино. mais...
|
|
1477 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|