|
привет всем)меня зовут Ирина .как и большинство,в надежде похудеть .после двух родов с коротким перерывом набрала 20 лишних кг.и вес держится на протяжении 4 лет . хочется быть красивой и стройной.а силы воли нет..в прошлом году получилось на минус 8кг,но забросила и наела их обратно.надеюсь в этот раз получиться,мотивируют фотографии похудевших,это нереальные результаты))я тоже так хочу)
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 23,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1073 kcal
|
Líp: 45,71g | Prot: 59,02g | Carbs : 112,91g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Сыр Голландский, Магнит Банан, Сливочное Масло, Каша Рисовая на Молоке. Almoço: Сметана 15%, Гуляш из Свинины, 4 Сезона Весенние Овощи, Щи. Jantar: Азбука Вкуса Котлета Рыбная на Пару, Капустный Салат. Snacks/Outros: Nutiva Семена Чиа, Летний День Молоко 3,2%. mais...
|
|
2395 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|