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プチ断食、数日置いて普通に食べる日
このサイクルはどーなんだろなー
まんべんなく少なめに食べるじゃないから良くはないんだろーなー🤔
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79,7 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Líp: 57,81g | Prot: 100,78g | Carbs : 149,66g.
Pequeno Almoço: カゴメ トマトジュース (200ml). Almoço: 森永製菓 サンデーカップ, セブンイレブン さば水煮缶詰, 業務スーパー オートミール, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ 無塩, リンゴ, ザバス ミルクプロテイン ココア. Jantar: 豚汁, キッコーマン 無調整豆乳, サラダ. mais...
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2147 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Google Fit - 23 horas e 55 minutos. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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 Comentários
18 nov 21 por membro: ヤママユガ
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体重はそこまで変動しないので筋量減らなきゃいいなーって感じですかね。ってそこまで筋肉ついてないですけど😅
19 nov 21 por membro: sankobun
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sankobunさん＞
個人的に『筋量が減る』って言葉は、背鰭と尾鰭が付いて一人歩きしてる印象を持ってます。
トレーニング内容（強度と量）が正しく行えていて、適切な食事さえ続けていれば、減る分より増える分の方が多いです。
数時間おきに栄養摂取しなくても、多少睡眠不足でも俺の筋量は、現在進行形で少しずつ増え続けてます。
そこで一つの結論が出ました。
🌟細かい事は気にしない🌟
これが真理だと考えてます。
細かい事を気にしだすと、ストレスホルモンであるコルチゾールが出ます。
コルチゾールは筋肉の成長には邪魔な存在です。
このコルチゾールのコントロールも筋トレで筋量を増やす為に必要だと俺は思います。
レッツ、エンジョイ、筋トレ生活✨
▽＜｜ﾉｼ
19 nov 21 por membro: ヤママユガ
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バランス良くは保健指導員に繰り返し言われるのですが、環境や体質的に難しい事もあるもんで😓
結局は自分なりです。それでも、筋肉ついたな体重増えないで済んでるな、となってるので、細かい事は気にしない！は、ほんと大事ですねw😬
…野菜が高い時期に野菜をとれとれ言われてもねー！
20 nov 21 por membro: sankobun
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