Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 novembro 2021
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122,7 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg .
Ainda faltam: 32,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1348 kcal
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Líp: 71,85g | Prot: 101,50g | Carbs : 79,09g.
Almoço: Vagem Cozida, Batata Doce Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Músculo Bovino, Feijão Preto Cozido, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface, Castelo Vinagre de Maçã . Jantar: Gergelim Branco Natural, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Snacks/Outros: Brigadeiro fit c/ banana e amêndoas. mais...
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3247 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Cirloam
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