|
السلام عليكم لو سمحتم انا كنت قاطعه العيش والرز والمكرونه مش نهائي بس كل يومين تلاته مثلا ٣او٤رز او مكرونه وممكن في الأسبوع رغيف بس حاليا قربت اوصل للوزن الي عوزاه هل لو رجعت تاني انظم اكلي بمعني اخد نص رغيف الصبح مثلا ممكن اضخن تاني ممكن تفدوني اعمل اي بظبط
|
78,2 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
916 kcal
|
Líp: 28,37g | Prot: 47,22g | Carbs : 92,10g.
Pequeno Almoço: عيش اسمر برده رامي عصام عيش اسمر برده رامي عصام, الطماطم, لانشون, Domty دومتي جبنة فينا لايت, Fruit بلح احمر زغلول. Almoço: Bread عيش فينو, كابوتشي الكابوتشي, الطماطم, كبدة كبدة اسكندراني . mais...
|
peso estável
|