|
Eilen söin vajaat 1700kcal, niin painoakin katosi 300g yhdessä yössä. Iltapalaksi ja päivällisen yhdistelmäksi tein tonnikalasalaatin joka oli niin täyttävää ettei muuta illemmalla tarvinnut. Iso rasiallinen sisälsi salaattisekoitusta 88g, punasipulia 36g, tomaattia 88g, kurkkua 122g, auringonkukansiemeniä 10g, chilimajoneesia 10g, abban tonnikalaa öljyssä (öljy valutettu) 162g ja sitruunapippuria 2g.
|
97,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 17,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1925 kcal
|
Líp: 63,28g | Prot: 138,27g | Carbs : 168,82g.
Pequeno Almoço: Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Kariniemen Kananpojan Hunajapaahdettu Filee, Arla Kepeä Kadett 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Lidl Tumma Suklaa 70%, Arla Kepeä Kadett 5%, Oivariini Normaalisuolainen, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Saarioinen Jauhelihakeitto. Jantar: Hernekeitto hirvellä. Snacks/Outros: Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Rainbow Mikropopcorn Light, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|