|
Sanırım sabah kahvaltıda hata ettim hem ceviz hem zeytin hem fıstık ezmesi😒 yağ oranı da yüksek gösteriyor makrolarda, ancak kalori olarak almam gereken aralıkta
|
55,2 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1305 kcal
|
Líp: 61,13g | Prot: 49,52g | Carbs : 150,82g.
Pequeno Almoço: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Avokado, Sütaş Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Tahıllı Ekmek, Fıstık Ezmesi, Ceviz, Zeytin, Yumurta. Almoço: Performans Nohut Unlu Draje, Yoğurt Çorbası. Jantar: Süt, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Komposto, Erpiliç Şinitzel. Snacks/Outros: Leblebi, Dut Kurusu, Elma. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|