|
Marraskuun kokonaistulos -2.3kg tuntui alkuun melko suurelta pettymyksestä 😕 Täytyy kuitenkin itseä muistuttaa, että se kuitenkin on puoli kiloa viikossa 💪🏼 Ja suunta edelleen oikea... Senttejä vyötäröltä kadonnut marraskuussa kaksi 🍐📏
|
80,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1601 kcal
|
Líp: 73,78g | Prot: 71,01g | Carbs : 159,45g.
Pequeno Almoço: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tee (Makeuttamaton), Kotimaista Kaurahiutale. Almoço: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tee (Makeuttamaton), Joulutorttu. Jantar: Kotipizza Americana. Snacks/Outros: Fazer Iso Pätkis. mais...
|
|
2329 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|