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hoy pude pesarme
por un lado contento de haber bajado 20klg en 9 meses, fue toda una osadia que no le desearía nadie, por otro, un esfuerzo en vano para ganar masa muscular, pero bueno a entrar en un volumen limpio y regulado, gracias.
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57 kg
Perdidos até agora: 23 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2019 kcal
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Líp: 52,43g | Prot: 136,32g | Carbs : 253,27g.
Pequeno Almoço: Pan Blanco, Maní, Mantequilla de Maní, Chocolate en Polvo (sin Endulzante), La Serenísima Leche Descremada, Avena. Almoço: Tomates, Zucchini, Zapallito Verde, Arvejas, Natura Mostaza, Arroz Blanco, Pollo (sin Comer la Piel). Jantar: Royal Gelatina Ligth, Clara de Huevo. mais...
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A Perder 91 kg por Semana
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 Comentários
dale que ya empezaste el camino de la recuperacion lo peor ya paso, trata de aumentar la ingesta prioriza proteina y de a poquito vas saliendo, lo sano es lento como vos mismo decis que te diste cuenta
03 dez 21 por membro: LucasOscar
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Es deficit es muy difícil (no imposible) ganar masa muscular, lo ideal es alimentarse bien con un extra de proteinas y entrenamiento de fuerza para asegurar perdidade grasas sin sacrificar el músculo. Pero para aumentar el músculo si o si deberias ganar peso.
04 dez 21 por membro: Ale_Sosa
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Histórico de Peso de Dannoger 私
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