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En una balanza me dio 68.900, en la otra 69.100... vamos con este último, qué sé yo. El sábado que viene sería maravilloso estar en 68.500 o menos. ¡Vamos que se puede! Hay que ver cómo manejar el tema de la comida al mediodía, y sujetar todo lo posible los dulces, nada más.
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69,1 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1502 kcal
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Líp: 60,23g | Prot: 71,73g | Carbs : 164,81g.
Pequeno Almoço: Fargo Pan Doble Integral, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, La Serenísima Leche Descremada. Almoço: Georgalos Chocolate Semiamargo, Hellmann's Mayonesa Light, Pan Blanco, La Serenísima Queso Port Salut Light, Hamburguesa Casera. Jantar: Fargo Doble Integral, La Serenísima Queso Port Salut Light, Blancaflor Chipa. Snacks/Outros: Cachafaz Conito, Almendras, Pan Blanco, SanCor Dulce de Leche, La Serenísima Manteca, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, La Serenísima Leche Descremada. mais...
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2558 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dando clase - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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