Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 dezembro 2021
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147 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 41 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1188 kcal
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Líp: 71,48g | Prot: 80,18g | Carbs : 62,60g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Suco de Limão. Almoço: Couve Refogada, Cebolinha Verde, Abobrinha Refogada, Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Carne de Peito de Peru, Subway Tomate. Jantar: Kitano Molho de Pimenta, Alho Picado, Carne de Peito de Peru, Batata Inglesa Cozida, Molho de Soja (Shoyu), Hortifruti Chuchu, Abobrinha Refogada, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Outros: Queijo Minas, Café Expresso. mais...
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5449 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Aeróbica - 22 minutos, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 3 horas e 38 minutos. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de playerjr20
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