Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 dezembro 2021
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83,1 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2180 kcal
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Líp: 45,43g | Prot: 203,28g | Carbs : 243,45g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Qualitá Granola Castanha Maçã e Canela Integral, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça. Almoço: Bonduelle Ervilhas Muito Finas em Conserva, Tomates, Pepino (Descascado), Palmito, Cenouras, Alface, Abóbora Cabotia, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: União Açúcar Refinado, Nespresso Café, Nestlé Leite Condensado Moça Light, Kiwi, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ceratti Peito de Frango Defumado, Alface. mais...
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2315 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de cmedu
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