Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 dezembro 2021
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2703 kcal
|
Líp: 85,56g | Prot: 250,01g | Carbs : 240,35g.
Pequeno Almoço: Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Frito, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Castanha Maçã e Canela Integral, Mamão Formosa, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos . Almoço: Barbacoa Bolo Mil Hojas, Jundiá Sorvete de Creme, Purê de Batata, Barbacoa Ojo de Bife, Creme de Espinafre, Brócolis, Aspargos, Cebolas, Tomates, Alface, Cebolas, Grão-de-Bico, Palmito, Mandioquinha, Beterrabas, Damm Salmão Defumado, Damm Carpaccio de Haddock. Snacks/Outros: União Açúcar Refinado, Nespresso Café, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada , Growth Supplements Blend Skin, Central Nutrition AMINNU. mais...
|
|
2802 kcal
|
Exercício:
Futebol - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 10,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cmedu
|