Jornal de ненависть к себе°, 09 dez 21

у вас хороший вес,куда ещё худеть?сама ем как не в себя всю жизнь)))проблемы с ожирением пришли после 40лет.И отчасти,думаю,связано было с моим патологическим стремлением в молодости к похудению.Хотя сама весила 47 кг.организм привык к маленькому количеству калорий и теперь при гормональном сбое набрала почти 90 кг и ни какая диета не помогает(( 

в былые времена ,я могла восемь котлет за раз сожратьс хлебом и закусить целым нарезным батоном с пол литровкой варенья)))) и вес не прибавлялся.щас просто стараюсь заменить на отварное и тушёное. 

Вам к психотерапевту, он подскажет 

Попробуйте есть медленно, жевать медленно и смотреть на еду, которую едите, а не в экран телефон. Мне помогло достичь насыщения)( 

https://www.instagram.com/liliakim_sl/p/CPX-JltnjJ4/?utm_medium=copy_link самые крутые психологи🔥я с ними стойнела...когда так же как и Вы зажирала, нашли "причину" отжали её..и всё 

Вообще я начала носить корсет, да, это вредно, но только это действительно помогло, желудок видимо он правда уменьшает, а может это просто самовнушение, совсем немного поем и уже живот кажется набитым, бывает что вы путаете голод с жаждой, больше пейте воды, сейчас уже и без корсета не ем много, раньше я ооочень много ела, ну очень много. И это было месяц назад всего. 

Не опираться на чувства сытости. Рассчитать калорийность свою грамотно и ей следовать.. обмен веществ адаптируется и чувство неутолимого голода пройдёт  

как давно у вас это? у меня были компульсивные переедания постоянные после анорексии. Я очень долго объедалась. Даже в минимальном весе я ела тазами овощи и фрукты, чтобы чувствовать заполненность. С КП надо отдельно работать. а ещё это может быть из-за недостатка белков или жиров 

Рассчитайте норму кбжу и ешь по порциям, составьте меню заранее на день 

У меня так... Только чувства голода нет, я просто ем пока живот не будет болеть. Я понимаю это, понимаю что сажусь есть без чувства голода, или быстро за едой пропадает лёгкий голод - это и есть насыщения, но я не могу остановиться🤪  

у меня были компульсивные переедания. у всех разные причины. кто-то от экстремальных диет, кто-то "запихивает" в себя эмоции с едой и тп. у меня самый пик был после булимии и как реакция на потерю близкого человека. чаще всего КП от недоедания. по себе знаю, организм может терпеть ограничение в 600-1200 кк годами( я больше 10 лет варилась в этой теме), но рано или поздно он свое возьмёт. чем дольше и сильнее ограничения, тем сильнее отдача и выше цена( чем дольше живёшь в экстремальных ограничениях, тем дольше восстановление. мне потребовалось почти 2 года, чтобы снова научится чувствовать сигналы голода и сытости, перестать убиваться из-за каждого съеденного кусочка. это было сложно, вернуться к ограничениями и подсчётам проще, но свобода от законов и перееданий того стоит. почитайте про план питания Марши Херрин, мне он помог избавиться от КП почти полностью  

Скажу по своему опыту: я передаю до колик в животе, когда долго не ем, например, больше 16 часов и тогда просто не могу остановиться. Чаще есть и, что важно, медленно есть - возможно ваш вариант, подумайте! 

. 

Спасибо всём за ответы🥰🥰🥰 

Нууу, компульсивными перееданиями(до тех самых колик в желудке) страдала, когда калораж был мнооого меньше необходимого. Как только вывела его на достаточный уровень, всё прошло