|
ochtendgewicht na een goede wc beurt.
Vanaf vandaag ga ik meer eten onder begeleiding van mijn sportcoach: meer eten voor meer spiermassa, hogere trainingsgewichten en maar nog wel een langzame daling in mijn vetpercentage. Met mijn 1.80m ga ik komende tijd rond de 2500kcal eten💪🏻
|
81,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2400 kcal
|
Líp: 83,81g | Prot: 190,44g | Carbs : 203,41g.
Pequeno Almoço: AH Erwtendrink Ongezoet, AH Basic Havermout, Chiazaad, AH 100% Pindakaas, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Jumbo Blauwe Bessen Diepvries. Almoço: Jumbo Kidney Bonen, Rode Paprika, Jumbo Lekker Veggie 100% Plantaardige Kipstukjes, Frutesse Rinse Appelstroop, AH Champignons, Jumbo Avocado Vriesvers, Jumbo Waldkorn Volkoren, Rode Paprika, AH Rucola, Tomaten, Holland & Barrett Edelgistvlokken. Jantar: AH Rode Linzen Penne, Holland & Barrett Edelgistvlokken, Jumbo Tomatenblokjes, Valle Del Sole Rode Linzen, Olijfolie, Gold & Green Pulled Oats Naturel, AH Courgette. Snacks/Outros: Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Banaan, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Paranoten, AH Walnoten Ongezouten, Joannusmolen Lupinemeel, AH Medjoul Dadels, Cacaopoeder (Ongezoet), Koro Soja Crispies Kakao 77%, AH Ongebrande Amandelen. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|