Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 dezembro 2021
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75,5 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2206 kcal
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Líp: 56,85g | Prot: 172,55g | Carbs : 252,56g.
Pequeno Almoço: Activia Activia Zero Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Neston 3 Cereais, Banana Prata, Café. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca Assada, Arroz com Lentilhas, Feijão Carioca Cozido, Farofa, Salada de Batata, Extra Salada de Feijão Branco , Salada Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras, Pudim de Leite Condensado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Mexerica, Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes. Snacks/Outros: Faixa Azul Queijo Parmesao, Heinz Ketchup, Melão Amarelo, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Perdigão Tender, Café. mais...
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2360 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 41 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 19 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de hamerson
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