|
Dzień 23/61
Mały spadek wagi, cieszę się, że jest. W sumie 3kg mniej przez 20 dni. Widzę po brzuchu, że nie jest tak napompowany i lepiej też się czuję.
Nie mogę się zmotywować do innych ćwiczeń niż rowerek, postaram się dziś poćwiczyć coś innego choć parę minut, bo myśl o 30min jakiegoś aerobiku czy cardio od razu włącza mi blokadę. Sama siebie muszę jakoś oszukać ;)
|
114,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1249 kcal
|
Líp: 73,38g | Prot: 86,38g | Carbs : 58,46g.
Pequeno Almoço: Kiszona Kapusta (Miąższ i Sok, z Puszki), Kawa, Mlekpol Mleko 3,2%. Almoço: Wieprzowina, Zott Jogurt Naturalny, Pierogi z Mięsem. Jantar: Pierogi z Mięsem, Kraina Mięsa Kiełbasa Surowa Biała. mais...
|
|
4524 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Assistir TV - 4 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas e 45 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|