|
Ehh.. no nic, minął rok od postanowienia noworocznego, osiągnęłam wagę, którą miałam kilkanaście lat temu, chyba jak byłam dzieckiem. 01.01.2021 nie podejrzewałam, że jestem w stanie to osiągnąć. Ostatnio same kryzysy i lecę w górę, aktualnie waga z lipca tego roku, gdzie cieszyłam sie, że poniżej 70. Niebawem zaprzepaszczę rok starań i wyrzeczeń.
Chyba pada mi na głowę. Skoro człowiek nigdy nie był szczupły, to jest totalnie ciężko to utrzymać. Wydawało mi się, że mam w głowie poukładane, ale ostatnio marnie to wygląda. Uwielbiam jeść i niestety dochodzę do wniosku, że jedzenie ma dla mnie dużo większą rangę niż zaspokojenie głodu. Jest sposobem na stres, nudę, przyjemności.
Praca siedząca do tego wszystkiego, a niestety ćwiczenia w domu/ na siłowni nie zastąpią całodziennego ruchu.
Dziękuje z uwagę kochani ♥️♥️♥️ Takie mnie rozterki dzisiaj dopadły.
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2812 kcal
|
Líp: 102,30g | Prot: 134,24g | Carbs : 333,00g.
Pequeno Almoço: Go On Protein Granola, Saga Herbata Owocowa, Miód, Mlekpol Mleko Zambrowskie 1,5%. Almoço: Orzechy Brazylijskie, Kawa z Mlekiem, Mlekpol Mleko Zambrowskie 1,5%, Ciastka, Bakalland Słonecznik Łuskany, Alesto Orzechy Włoskie , Polmlek Jogurt z Owsianką, Benecol Klasyczny , Ogórek Kiszony , Chleb, Czosnek, Rzodkiewka, Mazury Ełk Schab. Jantar: Bułka Pszenna, Bułka Kukurydziana, Goodvalley Kiełbasa 100% Mięsa, Winiary Zupa Ogonowa. Snacks/Outros: Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Pieczone Jabłko, Placuszki Twarogowe, Pomarańcze, Ciastka, Alesto Orzechy Włoskie , Be Raw 30% Protein Peanut Butter, Jabłko. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|
 Comentários
wiem, że to trudne dla ciebie. spróbuj nie uzależniać poczucia własnej wartości od liczb na wadze.
u mnie działa wychodzenie. domu popołudniami (na spacery, treningi, miejsca, gdzie nie ma jedzenia) i wtedy duzo łatwiej mi trzymać kaloryke.
spróbuj poeksperymentować z wielkością poszczególnych posiłków. u mnie jest tak, se jak zjem bardziej sycące śniadanie, to do wieczora zjem więcej
15 dez 21 por membro: mąro
|
*do wieczora nie zjem więcej niż zakładałam
15 dez 21 por membro: mąro
|
Wiem coś o tym 😅 ale próbuję. Po każdej porażce kolejny raz i za każdym razem wierzę że ostatni. Najważniejsze jest się nie poddawać.
15 dez 21 por membro: Jolenia
|
Ale my tu mamy siebie chociaż, ania02ja dobrze mówię? 🙂
15 dez 21 por membro: Bagietka81
|
Bagiecia ma rację. Nie możesz zwątpić. Dasz radę. Ja miałem takie same rozterki i kłopoty. Ale dostałem kopniaka i poszło. Trzymam kciuki 🔥🔥
15 dez 21 por membro: WALDEK74
|
Skoro tyle udało Ci się osiągnąć, to nie pokonają Cie drobne grudniowe smuteczki. Głowa do góry i zwyciężaj!
16 dez 21 por membro: Silver◇
|
Tak samo myślałem jeszcze pół roku temu. Gdzieś popełniasz błędy. Raz w diecie, dwa w aktywności. Trzeba by się przyjrzeć, ale tak z grubsza - podbije białko, obetnij węgle a po czasie męczenia głód zmaleje a uczucie sytości będzie trwało. treningi to znajdź swój rodzaj który lubisz ale cardio. 30-60min. np co drugi dzień. Najefektywniejsze są bieżnie i rowerki stacjonarne. Naj mniej czasu wymagają ale są cięższe niż swobodny bieg czy rower na zewnątrz. można dołożyć jeszcze sztuczki typu robienie zakupów będąc nie głodnym czy zapijanie wodą...
16 dez 21 por membro: pool80
|
i zapomniałem o ważnym aspekcie, wysypiaj się, regeneruj po wysiłku, i staraj się nie denerwować..
16 dez 21 por membro: pool80
|
Jesteś mega dzielna, dużo osiągnęłaś. A z dietą jak w życiu - raz górki, raz dołki. Odsapnij, spójrz z boku. Będzie dobrze!
16 dez 21 por membro: AoiChan.
|
Dziękuję Wam za taką moc komentarzy 😃
Pisząc post, nawet się nie spodziewałam takiego odzewu. Do nowego roku daję sobie na wstrzymanie, „odświeżam głowę” a z Nowym Rokiem nowe postanowienia i jakoś to będzie 😊 Mam nadzieję 😊
18 dez 21 por membro: Sivva223
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sivva223
|