|
ОГ - 107, ОТ - 87, ОБ - 102.
Как же убрать еще сантиметра 4 с талии, блин! Ну нереально выделить еще час на кардио! =(
|
86,7 kg
Perdidos até agora: 20,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1960 kcal
|
Líp: 52,75g | Prot: 157,81g | Carbs : 215,00g.
Pequeno Almoço: Куриная Грудка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Сахаром, Банан, Хлебный Дом Хлеб Зерновой "Геркулес". Almoço: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Jantar: Геркулес Хлеб Зерновой, Брокколи, Куриные Грудки. Snacks/Outros: Syntrax Trophix, Курник, Хлебный Дом Хлеб Зерновой "Геркулес", Куриная Грудка Отварная, Power System Eiweiß Riegel Karamell. mais...
|
|
2804 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|